Sedm tipů, jak se zachránit
16. 4. 2020
Vážení a milí,
jsme v tom všichni – vy i my… A všichni hledáme způsoby, jak se s novou situací vyrovnat, jak ji zvládnout – nejlépe bez újmy… Všechno je jiné, zvláštní. Víme, že nás čeká spousta práce a také že ještě musíme vydržet. Pojďme si říct, co vám (ale samozřejmě i nám) může pomoct…
- Rozvrhněte a rozplánujte si den. Plán si napište a pak jej vyvěste na místo, kam se často díváte. Co do něj zahrnout? – Práci do školy, (video)chat s kamarády, pobyt venku, pohyb, hudbu, PC hry, deskovky, YT, IG, spánek…
- Běžte ven – třeba s někým z rodiny do parku, do lesa, za město… Nebuďte stále doma mezi čtyřmi stěnami, pobyt venku je důležitý.
- Dobře se vyspěte. Když nemůžete usnout, čtěte knihu, poslouchejte hudbu, pište si deník nebo třeba malujte. Zkuste přitom nebrat do ruky mobil, nepoužívat tablet, počítač…
- Bavte se s rodiči, sourozenci i kamarády o tom, co vás trápí nebo štve. Zahrajte si hry, upečte si něco, šijte spolu roušky.
- Pokud máte problém s učivem, nebojte se ozvat. Určitě nám dejte vědět, volejte, pište!
- Nezůstávejte dlouhodobě sami – buďte s někým v kontaktu, spojte se i vizuálně.
- Pokud byste cítili, že je toho na vás moc, jste pod tlakem a stále cítíte úzkost a/nebo smutek, neváhejte a zavolejte na bezplatnou linku 1212, nebo na jakoukoli jinou krizovou linku, příp. se obraťte na weby nabízející pomoc – https://www.terap.io/ apod. Podrobný manuál, jak projít krizí se zdravou myslí, najdete např. zde: https://psychologie.cz/serialy/covid-manual-pro-nasi-mysl/.
Jsme na tom všichni podobně – hledáme, zkoušíme, ladíme… Až se vrátíme do školy, tak to spolu probereme. Nebojte se, společně vše zvládneme – teď, i po návratu do školních lavic.
Těšíme se na vás!
Vaši učitelé
Související články
- Konzultační odpoledne s vyučujícími 13. 11. 2024
- Komu se nelení, tomu se zelení – mladí podnikaví Tygři
- Akademie Díky, že můžem 2: Kudy vede cesta?
- Schůzky s rodiči
- Motivační workshopy pro 1. ročníky