Sedm tipů, jak se zachránit

16. 4. 2020

Vážení a milí,
jsme v tom všichni – vy i my… A všichni hledáme způsoby, jak se s novou situací vyrovnat, jak ji zvládnout – nejlépe bez újmy… Všechno je jiné, zvláštní. Víme, že nás čeká spousta práce a také že ještě musíme vydržet. Pojďme si říct, co vám (ale samozřejmě i nám) může pomoct…

  1. Rozvrhněte a rozplánujte si den. Plán si napište a pak jej vyvěste na místo, kam se často díváte. Co do něj zahrnout? – Práci do školy, (video)chat s kamarády, pobyt venku, pohyb, hudbu, PC hry, deskovky, YT, IG, spánek…
  2. Běžte ven – třeba s někým z rodiny do parku, do lesa, za město… Nebuďte stále doma mezi čtyřmi stěnami, pobyt venku je důležitý.
  3. Dobře se vyspěte. Když nemůžete usnout, čtěte knihu, poslouchejte hudbu, pište si deník nebo třeba malujte. Zkuste přitom nebrat do ruky mobil, nepoužívat tablet, počítač…
  4. Bavte se s rodiči, sourozenci i kamarády o tom, co vás trápí nebo štve. Zahrajte si hry, upečte si něco, šijte spolu roušky.
  5. Pokud máte problém s učivem, nebojte se ozvat. Určitě nám dejte vědět, volejte, pište!
  6. Nezůstávejte dlouhodobě sami – buďte s někým v kontaktu, spojte se i vizuálně.
  7. Pokud byste cítili, že je toho na vás moc, jste pod tlakem a stále cítíte úzkost a/nebo smutek, neváhejte a zavolejte na bezplatnou linku 1212, nebo na jakoukoli jinou krizovou linku, příp. se obraťte na weby nabízející pomoc – https://www.terap.io/ apod. Podrobný manuál, jak projít krizí se zdravou myslí, najdete např. zde: https://psychologie.cz/serialy/covid-manual-pro-nasi-mysl/.

Jsme na tom všichni podobně – hledáme, zkoušíme, ladíme… Až se vrátíme do školy, tak to spolu probereme. Nebojte se, společně vše zvládneme – teď, i po návratu do školních lavic.

Těšíme se na vás!
Vaši učitelé

Související články


« zpět


Distanční výuka

COVID-rozvrh hodin tříd (PDF)
COVID-rozvrh hodin třídy 1.E (PDF)
COVID-rozvrh hodin třídy 2.E (PDF)

Z důvodu nulového zájmu ze strany žáků je pozastaven dovoz a odběr obědů. Po opětovném zavedení prezenční výuky bude provoz jídelny obnoven

Přípravné kurzy

Informace o přípravných kurzech pro žáky 7. a 9. tříd.

nová školní vlajka